在睡眠中，有時(shí)會(huì)注意到嘴角或枕頭上出現(xiàn)小泡沫，這其實(shí)與我們的唾液分泌有關(guān)。當(dāng)我們進(jìn)入深度睡眠時(shí)，唾液腺的分泌會(huì)減少，而口腔內(nèi)的唾液會(huì)因?yàn)橹亓Φ淖饔枚e聚在口腔后部，形成小泡沫并流出。睡眠時(shí)的呼吸方式也會(huì)影響唾液的流出，如張口呼吸或使用口呼吸器等。雖然這看起來可能有些尷尬或不舒服，但小泡沫的流出并不影響健康，只是睡眠時(shí)的一種正常生理現(xiàn)象。如果發(fā)現(xiàn)自己的唾液流出情況較為頻繁或伴隨其他癥狀，如口干、口苦等，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

1、現(xiàn)象解析：小泡沫從何而來？

在寧靜的夜晚，當(dāng)大多數(shù)人沉浸在夢(mèng)鄉(xiāng)之中時(shí)，有些人可能會(huì)在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)一個(gè)令人困惑的現(xiàn)象——在睡覺時(shí)，身體會(huì)不經(jīng)意地流出一些細(xì)小而輕盈的泡沫，這些小泡沫通常出現(xiàn)在口腔或鼻腔附近，主要由唾液、鼻腔分泌物以及偶爾的呼吸道黏液混合而成，當(dāng)人體處于深度睡眠狀態(tài)時(shí)，肌肉放松，包括口腔和咽喉部的肌肉，這可能導(dǎo)致唾液或分泌物無法被正常吞咽或排出，從而形成小泡沫。

2、生理機(jī)制：為何會(huì)發(fā)生在睡眠中？

肌肉放松：在非快速眼動(dòng)（NREM）睡眠階段，特別是深度睡眠時(shí)期，身體各部分肌肉包括口腔和咽喉部的肌肉會(huì)顯著放松，這減少了對(duì)唾液和分泌物的控制能力，使得它們更容易流出形成小泡沫。

呼吸模式變化：部分人在睡眠中會(huì)采用口呼吸而非鼻呼吸，尤其是當(dāng)鼻腔通氣不暢時(shí)（如感冒、過敏或鼻中隔偏曲），口呼吸時(shí)，口腔內(nèi)的濕潤環(huán)境與外界干燥空氣接觸，容易形成細(xì)小泡沫。

唾液分泌調(diào)節(jié)：雖然大多數(shù)人在清醒狀態(tài)下能較好地控制唾液分泌，但在深度睡眠時(shí)，這種控制能力減弱，可能導(dǎo)致唾液不自覺地流出，某些藥物或荷爾蒙變化也可能影響唾液的分泌量。

3、健康影響：需關(guān)注還是自然現(xiàn)象？

對(duì)于大多數(shù)健康個(gè)體而言，睡覺時(shí)出現(xiàn)的小泡沫流出通常被視為一種正常的生理現(xiàn)象，不會(huì)對(duì)健康造成直接威脅，但如果伴隨以下癥狀出現(xiàn)，則應(yīng)引起注意：

- 持續(xù)的鼻塞、打鼾或呼吸暫停：這可能是睡眠呼吸暫停綜合征（SAS）的跡象，需及時(shí)就醫(yī)檢查。

- 口腔或喉嚨疼痛、干燥：長期流出的唾液和分泌物可能刺激口腔黏膜，導(dǎo)致不適或感染。

- 體重異常變化：SAS患者因睡眠中缺氧和睡眠質(zhì)量下降，可能導(dǎo)致體重異常增加或減少。

- 日間嗜睡、注意力不集中：長期受SAS影響，可能導(dǎo)致日間功能下降和認(rèn)知障礙。

4、應(yīng)對(duì)策略：如何減少小泡沫流出？

改善呼吸習(xí)慣：嘗試在睡眠中改用鼻呼吸而非口呼吸，使用加濕器保持室內(nèi)空氣濕潤，有助于減少因干燥空氣引起的鼻腔不適。

調(diào)整睡姿：采用側(cè)臥姿勢(shì)睡覺可能有助于減少因重力作用而導(dǎo)致的分泌物積聚。

口腔衛(wèi)生：保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，如定期刷牙、使用牙線及漱口水，可以減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生和唾液分泌異常。

就醫(yī)咨詢：如果懷疑自己有睡眠呼吸問題（如打鼾、日間嗜睡等），應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療，醫(yī)生可能會(huì)推薦使用持續(xù)正壓通氣（CPAP）設(shè)備或其他治療方法來改善睡眠質(zhì)量。

生活方式調(diào)整：避免睡前飲用含咖啡因的飲料或過量飲食，以減少對(duì)唾液的刺激；同時(shí)保持規(guī)律的作息時(shí)間，有助于身體更好地適應(yīng)“休息-活動(dòng)”周期。

睡眠微妙秘密睡眠中流出小泡沫